分享按钮
 
 
当前位置:首页 > 新闻中心 >
冬季护肝小妙招
来源: 四川华西肝病研究所附属门诊部 时间:2019-08-14 10:39:26 预约挂号
冬季护肝小妙招
寒冷的冬季如何养肝护肝呢,乙肝的传染途径教你一些养肝的诀窍吧,一起打响养肝保卫战吧。养生握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
        提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

       用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

  摩肾腧:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈, 重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个 补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

  热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

  撞背:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。 
在线预约挂号
---立即可获得本院医生的病情分析结果

     

  

注:带*的为必填项目,电话、qq至少填写一项作为获取结果的途径。(座机请写区号;qq,请允许添加好友。)

阅读本文的患者还看了

公益活动

更多
“慢乙肝患者肝硬化分期与防治”的专题学术交流会 我院举行大型公益会诊活动 肝病公益普查活动全面开启
prevnext

便民服务

微信挂号

微信号(hxgb888888)

专家团队

更多
  • 刘爱玲

    病毒性肝炎、肝纤维化、脂肪肝、肝硬化等各种肝病[详细]

  • 李晖

    各型病毒性肝炎、乙肝大小三阳、丙肝、免疫性肝炎等[详细]

  • 李运有

    从事肝病治疗和研究近20年,在中西医结合治疗各类急慢性病毒性肝炎(乙肝、丙肝)、...[详细]

  • 蔡庸钊

    从事传染病临床工作三十余年,对重型肝炎、肝硬化、脂肪肝、物性肝炎等各种疑难肝病...[详细]

prev next